Mahamudra

Nella posizione da seduti si allargano le gambe e si mette il tallone destro il più possibile vicino al perineo. Allungate la vostra gamba sinistra spingendo il ginocchio sul pavimento. La pianta del piede destro tocca l’interno della coscia sinistra. Stringete l’alluce sinistro con entrambe le mani e aderite il più possibile il mento al petto.

Quest’esercizio va ripetuto lo stesso numero di volte per entrambe le gambe.

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